{"id":243,"date":"2023-06-21T16:28:33","date_gmt":"2023-06-21T14:28:33","guid":{"rendered":"https:\/\/laviedeplato.fr\/?p=243"},"modified":"2023-06-21T16:28:33","modified_gmt":"2023-06-21T14:28:33","slug":"triathlon-fulldistance-deauville-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laviedeplato.fr\/?p=243","title":{"rendered":"Triathlon Fulldistance – Deauville 2023"},"content":{"rendered":"\n

Il y a 10 ans, je d\u00e9couvrais le concept d\u2019Ironman. Avec mes capacit\u00e9s de nage de 12 m en piscine et de 10km de course \u00e0 pied, \u00e7a me faisait d\u00e9j\u00e0 r\u00eaver tant \u00e7a me paraissait fou. Mimi m\u2019avait un peu remis les pieds sur terre \u00e0 base de \u201cUn Ironman \u00e7a demande beaucoup, beaucoup d’entra\u00eenement l\u00e0 tu r\u00eaves un peu\u201d. La vie a suivi son cours. Je me suis remis au sport, puis un peu plus, et probablement que je suis aujourd\u2019hui plus vers le stade \u201cbeaucoup, beaucoup\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La course \u00e0 pied <\/a>et le v\u00e9lo ne m\u2019ont rapidement plus fait peur. Au pire c\u2019est long, voir tr\u00e8s long, mais \u00e0 chaque pas et coup de p\u00e9dales on avance dans la bonne direction. La natation par contre c\u2019est un autre sujet, o\u00f9 en plus de ne pas avancer tu peux aller dans la mauvaise direction. Alors j\u2019ai repris le chemin de la piscine. J\u2019ai pris des cours de natation pour enclume. Finalement l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re je me suis inscrit \u00e0 un triathlon distance L pour me forcer \u00e0 devoir progresser en natation. Une fois cette \u00e9tape valid\u00e9e, il \u00e9tait temps de passer sur la distance XXL.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s quelques recherches sur les distances Ironman en France, je me suis rapidement tourn\u00e9 vers Deauville pour deux raisons majeures :<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est proche de la maison et j\u2019ai de la famille partout en Normandie ce qui facilite la logistique.<\/p>\n\n\n\n

Pour la premi\u00e8re ann\u00e9e, la natation ne se faisait pas en mer mais dans un lac, \u00e0 Pont l’Ev\u00eaque ce qui me rassurait beaucoup quant \u00e0 ma capacit\u00e9 de finir.<\/p>\n\n\n\n

Alors c\u2019est parti pour vous raconter mon triathlon de Deauville.<\/p>\n\n\n\n

Natation \"\ud83c\udfca\u200d\u2642\ufe0f\"<\/p>\n\n\n\n

La veille de course Mathilde a demand\u00e9 \u00e0 l\u2019arbitre la temp\u00e9rature de l\u2019eau pour savoir si l\u2019on pourrait mettre la combinaison. La r\u00e9ponse \u00e9tait trop chaude au bord et nous n\u2019avons pas les moyens d\u2019aller au centre aujourd\u2019hui. Il y a un an, j\u2019aurais \u00e9t\u00e9 terroris\u00e9 de ne pas avoir la combinaison qui est une aide non n\u00e9gligeable \u00e0 la flottaison, mais apr\u00e8s les progr\u00e8s effectu\u00e9s cette ann\u00e9e et une s\u00e9ance test de 3800 m en piscine, je savais que je serais capable de finir la natation avec ou sans combinaison.<\/p>\n\n\n\n

Le jour J, c\u2019est la bonne surprise. L\u2019eau est \u00e0 24\u00b0C ce qui signifie que la combinaison est autoris\u00e9e. La temp\u00e9rature ext\u00e9rieure est agr\u00e9able, j\u2019ai m\u00eame la motivation pour aller dans l\u2019eau et faire un tr\u00e8s rapide \u00e9chauffement.<\/p>\n\n\n\n

On s\u2019approche de l\u2019heure du d\u00e9part. Contrairement \u00e0 l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re o\u00f9 j\u2019\u00e9tais parti litt\u00e9ralement dernier de la plage pour ne pas \u00eatre dans ce que l\u2019on appelle \u201cla machine \u00e0 laver\u201d, cette ann\u00e9e, confiant de mes progr\u00e8s, je me dis que me positionner dans la seconde moiti\u00e9 du groupe ne semble pas d\u00e9connant. Assez rapidement je regrette mon placement, je suis en plein milieu du tambour, si je dois continuer \u00e0 filer la m\u00e9taphore. Impossible de nager plus de 3 mouvements sans toucher quelqu\u2019un ou \u00eatre touch\u00e9. L\u2019eau n\u2019\u00e9tant pas mon \u00e9l\u00e9ment favori, le stress monte rapidement et je dois parfois prendre plusieurs minutes pour me calmer. Ceci \u00e9tant dit j\u2019avance, ma montre m\u2019annonce un temps plut\u00f4t bon pour mon niveau. Alors go,go,go. Je laisse mon cerveau divaguer et je r\u00e9alise que j\u2019ai oubli\u00e9 mon compteur de v\u00e9lo dans le sac. Sachant que le compteur est une aide pr\u00e9cieuse pour g\u00e9rer l’effort, je suis un peu d\u00e9gout\u00e9 de mon erreur. Heureusement, la natation se passe en 3 boucles avec ce que l\u2019on appelle une sortie \u00e0 l\u2019australienne : en gros on sort de l\u2019eau, on court sur la plage et on repart. Je profite donc du moment sur la plage pour crie! \u00e0 Mathilde que j\u2019ai oubli\u00e9 mon GPS dans le sac.<\/p>\n\n\n\n

On repart sur la seconde boucle. Je commence \u00e0 r\u00e9aliser qu\u2019il y a beaucoup d\u2019algues. Dans l\u2019euphorie du premier tour j\u2019\u00e9tais concentr\u00e9 sur d\u2019autres choses, mais je r\u00e9alise qu\u2019il est quasi impossible de nager \u00e0 certains endroits. Je me demande comment les autres font pour crawler \u00e0 cet endroit alors que ma main se trouve bloqu\u00e9e dans les tas d\u2019algues \u00e0 chaque mouvement. Je passe en mode brasse de surface pour essayer de contourner le probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

Lors du troisi\u00e8me tour je commence \u00e0 avoir de s\u00e9rieuses naus\u00e9es et mal \u00e0 la t\u00eate. Je ne sais pas si c\u2019est l\u2019eau du lac, mes lunettes trop serr\u00e9es ou une oreille interne capricieuse. Je tente diff\u00e9rentes strat\u00e9gies dont nager les yeux ferm\u00e9s. Le temps me para\u00eet long, je continue de me battre avec les algues, le moment o\u00f9 j\u2019en ai vraiment ras le bol est celui o\u00f9 je me trouve le plus loin du bord, le plus court pour sortir de ce merdier est donc de rejoindre la plage.<\/p>\n\n\n\n

Terre en vue \"\ud83c\udf31\" !!!!!!!!!! A ce moment l\u00e0 probablement un peu optimiste je me dis que la natation \u00e9tant termin\u00e9e je vais finir ce triathlon. La suite des \u00e9v\u00e9nements va me ramener un peu \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 de ce qu\u2019est cette \u00e9preuve.<\/p>\n\n\n\n

Mathilde est \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du parc \u00e0 v\u00e9lo avec mon GPS. Gros soulagement, le v\u00e9lo ne va pas compl\u00e8tement se faire \u00e0 l\u2019aveugle. Je sors de l\u2019eau en position 152 \/ 223<\/p>\n\n\n\n

V\u00e9lo \"\ud83d\udeb4\"<\/p>\n\n\n\n

Malgr\u00e9 un \u00e9tat de forme un peu moyen en sortant de l\u2019eau j\u2019arrive \u00e0 prendre le temps de me ravitailler pendant que je me change pour le v\u00e9lo. Une fois sur le v\u00e9lo, je commence \u00e0 rattraper des gens. Comme pour le Ventouxman l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re c\u2019est assez grisant de faire PacMan. Je roule peut \u00eatre un peu fort, mais avec les chaleurs annonc\u00e9es dans l\u2019apr\u00e8s midi je me dis que ce qui est fait ne sera plus \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo se compose de 2 boucles, l\u2019une que l\u2019on fait 1,5 fois avec seulement les coureurs du XXL, l\u2019autre que l\u2019on fait 1,5 fois avec les coureurs du L \u00e9galement. La boucle XXL est plut\u00f4t sympa, je me trouve m\u00eame un compagnon de route : Jonathan, avec qui on discute avant de se perdre puis de se retrouver 3 ou 4 fois sur le parcours, \u00e7a fait passer le temps et \u00e7a \u00e9vite de trop s\u2019endormir sur les p\u00e9dales. La boucle du L me plait beaucoup moins. D\u2019une part, car je commence \u00e0 chauffer, surtout que j\u2019ai r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 un bidon seulement \u00bd plein sur le dernier ravitaillement, et \u00e0 ne plus avoir des masses d\u2019\u00e9nergie. D’autre part, car on est rejoint par les coureurs du L qui vont pleine balle, ce qui est un peu d\u00e9moralisant et qui emp\u00eache compl\u00e8tement de se situer dans la course XXL.<\/p>\n\n\n\n

Puisque l\u2019on parle du parcours, on a beau \u00eatre en Normandie, celui-ci est assez exigeant. Je finis avec 1900m de D+ au compteur. Certes c\u2019est pas le Ventoux mais il y a des petites subtilit\u00e9s comme la c\u00f4te St Laurent avec plus de 130 km dans les jambes. Voici la petite description qu\u2019en fait l\u2019organisation :<\/p>\n\n\n\n

\u201cVous n\u2019\u00e9chapperez donc pas \u00e0 la difficult\u00e9 majeure du parcours : la c\u00f4te Saint-Laurent ! Avec une moyenne de 15% d\u2019inclinaison et 17% \u00e0 la fin, cette c\u00f4te d\u2019une longueur totale de 200m est redoutable, m\u00eame pour les plus entra\u00een\u00e9s\u201d<\/p>\n\n\n\n

Pour \u00eatre honn\u00eate malgr\u00e9 l\u2019ambiance Tour de France de cette c\u00f4te, j\u2019ai mis pied \u00e0 terre. D\u2019ailleurs big up au speaker et aux b\u00e9n\u00e9voles qui \u00e9taient l\u00e0 pour encourager et nous aider \u00e0 nous remettre en selle en haut de cette difficult\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

Comme le d\u00e9nivel\u00e9 ce n’\u00e9tait pas suffisant il y avait \u00e9galement deux passages quasi Gravel que l\u2019on passe 2 fois chacun. M\u00eame cirque \u00e0 tous les tours des bidons, des chambres, de la nutrition au sol tellement \u00e7a saute et \u00e0 la fin de la section 2-3 coureurs d\u00e9pit\u00e9s qui r\u00e9parent leur crevaison.<\/p>\n\n\n\n

Je pose le v\u00e9lo en position 103 \/223. J\u2019ai gagn\u00e9 50 places, ce n\u2019est pas une surprise au vu de ma diff\u00e9rence de niveau entre la natation et le v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n

Course \u00e0 pied \"\ud83c\udfc3\"<\/p>\n\n\n\n

J\u2019arrive sur la course \u00e0 pied avec en t\u00eate de faire moins de 4h, id\u00e9alement 3h30. La r\u00e9alit\u00e9 qui est planqu\u00e9e au bout de l\u2019aire de transition me met une grosse claque<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9but de la course \u00e0 pied a \u00e9t\u00e9 un enfer. Je ne peux rien manger et d\u00e8s que mon pied droit touche le sol \u00e7a me provoque des douleurs dans tout le ventre. J\u2019ai le haut du corps tellement contract\u00e9 que je n\u2019arrive pas \u00e0 respirer \u00e0 fond, alors parler de manger ou boire dans ces conditions est impensable. Au kilom\u00e8tre trois, ma montre m\u2019annonce 8\u201958 min\/km soit \u00e0 peine ma vitesse de marche rapide et 50% de la vitesse pr\u00e9vue sur la course \u00e0 pied. Je ne suis pas pr\u00eat mentalement \u00e0 passer 6h pour faire un marathon, alors s\u2019engage une grosse bataille mentale :<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7f\"– \u201cAbandonne, tu n\u2019avances \u00e0 rien\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7c\"– \u201cCa fait 10 ans que tu veux faire un Ironman\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7f\"– \u201cAbandonne, \u00e7a fait mal hein, surtout quand on appuie l\u00e0 ?\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7c\"– \u201cAller tu as fait le plus dur\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7f\"– \u201cAbandonne, tu crois qu\u2019il y aura encore des bi\u00e8res \u00e0 1h du mat ? r\u00eave !\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7c\"– \u201cAller prend \u00e7a comme une pr\u00e9paration pour les courses longues que tu veux faire l\u2019ann\u00e9e prochaine\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7f\"– \u201c Abandonne, tu as vu l\u2019\u00e9tat dans lequel tes supporters vont te voir ?\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7c\"– \u201cLes supporters ont attendu toutes la journ\u00e9e 1h de plus ou de moins ce ne leur change plus grand chose\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7f\"\u201c Abandonne, bip bip encore un kilom\u00e8tre ou tu avances moins vite que ma grand m\u00e8re\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7c\"– \u201cC\u2019est un objectif A de ton ann\u00e9e, on abandonne pas un objectif A sauf sur blessure.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7f\": \u201cAbandonne maintenant, vu le temps que tu mets tu ne vas pas avoir assez \u00e0 manger jusqu\u2019\u00e0 la fin, tu vas abandonner \u00e0 30km \u00e7a serait con\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\ud83d\udc7c\"– \u201cBon j\u2019ai l\u2019argument ultime, tu n’as plus envie de devoir nager 3,8 km de ta vie ? alors fini ce truc et on en parle plus une bonne fois pour toute.”<\/p>\n\n\n\n

Sur la fin de cette bataille mentale, Mathilde qui \u00e9tait sur le bord du chemin m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 prendre les choses calmement. Prendre le temps de s\u2019arr\u00eater, de s\u2019\u00e9tirer, de respirer. En trail, je commence \u00e0 avoir 2-3 exp\u00e9riences o\u00f9 j\u2019ai touch\u00e9 le fond avant que \u00e7a ne reparte, alors je transpose et je me dis que je vais prendre le temps. Je prends aussi la meilleure d\u00e9cision de ma course \u00e0 savoir couper l\u2019auto-lap qui me donne ma vitesse \u00e0 chaque kilom\u00e8tre. \u00c9viter d\u2019avoir un rappel r\u00e9gulier sur le fait que je suis tr\u00e8s en de\u00e7\u00e0 de ce que j\u2019avais pr\u00e9vu me permet de me concentrer sur la course. Il y a 8 boucles \u00e0 faire, alors on va les prendre 1 \u00e0 1 et on va finir.<\/p>\n\n\n\n

A ce stade, tous les plans : allure, nutrition et hydratation partent \u00e0 la poubelle, au profit du nouveau plan fait sur le tas.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 nutrition c\u2019est facile, je ne peux rien avaler de solide alors on va profiter du sponsor de l\u2019\u00e9preuve : Coca Cola. A chaque passage dans la tente du ravito 1 verre de Coca, 1 verre d\u2019eau et on recommence \u00e7a 14 fois. On n\u2019est pas sur de la di\u00e9t\u00e9tique sportive de pointe, mais \u00e7a fait le taff.<\/p>\n\n\n\n

Au niveau des allures, je cours quand je peux. D\u00e8s que je suis dans le sable (oui ils ont foutu un passage dans le sable sinon c\u2019\u00e9tait trop facile comme course) ou sur un faux plat montant je marche activement. \u00c9tonnement tour apr\u00e8s tour \u00e7a va de mieux en mieux. L\u00e0 o\u00f9 mes concurrents commencent \u00e0 gal\u00e9rer, j\u2019avance et reprend une dizaine de places par boucle.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019ailleurs en parlant de boucles, sur le papier, la course \u00e0 pied de Deauville n\u2019a pas l’air tr\u00e8s sexy : 8 boucles en mode aller-retour sur la promenade. Bref du b\u00e9ton, des planches et un peu de sable, des touristes et tout \u00e7a 8 fois. Dans les faits j\u2019ai trouv\u00e9 \u00e7a vraiment pas mal :<\/p>\n\n\n\n

Tu revois tes supporters tr\u00e8s souvent. D\u2019ailleurs merci \u00e0 mes parents, Mathilde et aux copains en live pour les encouragements.<\/p>\n\n\n\n

Les supporters de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale sont plus concentr\u00e9s ce qui rend l\u2019ambiance plus \u00e9lectrique et \u00e7a aide \u00e0 avancer quand il n\u2019y a plus grand chose dans la machine.<\/p>\n\n\n\n

Tu sais parfaitement o\u00f9 sont les ravitaillements et tu peux facilement comparer tes tours l\u2019un apr\u00e8s l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

Tu revois le copain que tu as crois\u00e9 en v\u00e9lo ou en CAP gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019aller retour. \u00c7a permet d\u2019\u00e9changer 2-3 mots et de faire passer le temps.<\/p>\n\n\n\n

Je finis la course \u00e0 pied et donc l\u2019\u00e9preuve 96 \/223, j\u2019ai donc repris une dizaine de places malgr\u00e9 ce que je pensais \u00eatre une course catastrophique. \u00c7a rassure un peu de voir que l\u2019\u00e9preuve a \u00e9t\u00e9 dure pour tout le monde.<\/p>\n\n\n\n

Temps officiel : 13:23:45 et surtout finisher de ce gros chantier.<\/p>\n\n\n\n

Maintenant il est temps de se reposer, car dans 2 semaines c\u2019est le d\u00e9but de la pr\u00e9pa trail avec des marches \u00e0 monter et \u00e0 descendre des centaines de fois, pour pr\u00e9parer le Trail du Bourbon \u00e0 la R\u00e9union en octobre.<\/p>\n\n\n\n

Guillaume<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il y a 10 ans, je d\u00e9couvrais le concept d\u2019Ironman. Avec mes capacit\u00e9s de nage de 12 m en piscine et de 10km de course \u00e0 pied, \u00e7a me faisait d\u00e9j\u00e0 r\u00eaver tant \u00e7a me paraissait fou. Mimi m\u2019avait un peu remis les pieds sur terre \u00e0 base de \u201cUn Ironman \u00e7a demande beaucoup, beaucoup… <\/p>\n

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