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Les kilom\u00e8tres continuent de d\u00e9filer. La plan de course se d\u00e9roule tr\u00e8s bien, au Col de Vence je d\u00e9cide de nouveau de sauter le ravitaillement. On est \u00e0 10 km de l\u2019arriv\u00e9e tous les voyants sont au vert et surtout une fois pass\u00e9 Rachais je connais les 8 km sur l’arriv\u00e9e. Une derni\u00e8re petite mont\u00e9e et on bascule dans la descente finale. Un d\u00e9but avec un peu de technicit\u00e9 entre cailloux, racines et randonneurs. Puis on rejoint de la piste compact\u00e9e. Plus besoin d\u2019en garder sous le pied pour le lendemain, je l\u00e2che les derniers Watts cach\u00e9s dans la semelle. Je remonte les personnes qui ont eu un p\u00e9pin physique qui les force \u00e0 marcher. Je descends la Bastille \u00e0 toute vitesse. J\u2019arrive enfin sur le plat final pour lequel j\u2019enclenche le mode \u201csprint\u201d. Je passe un coureur qui me dit que je n\u2019avais pas le droit d\u2019en garder autant sous le pied. La parcours slalom dans un Grenoble bond\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 la ligne d\u2019arriv\u00e9e. Je passe sous l\u2019arche, le chrono s\u2019arr\u00eate. Premi\u00e8re pens\u00e9e : c\u2019\u00e9tait quand m\u00eame un peu fatiguant cette rando. Seconde pens\u00e9e : o\u00f9 est le bar le plus proche pour boire une IPA \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Le temps de r\u00e9cup\u00e9rer un peu je charge la course de la journ\u00e9e sur mon t\u00e9l\u00e9phone. Je n\u2019ai aucune id\u00e9e de mon rythme \u00e0 la fin de la course. En effet, pour appr\u00e9hender le trail de fa\u00e7on plus sereine et ne pas avoir des bip bip inopportuns au milieu d\u2019une descente, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de couper toutes les alarmes de ma montre, sauf celle qui m\u2019encourage \u00e0 boire (de l\u2019eau). J\u2019allume Strava, qui m\u2019indique un dernier kilom\u00e8tre \u00e0 4:49 min\/km, soit un peu plus de 12 km\/h. Petite satisfaction de me dire que mes entra\u00eenements \u00e0 tourner en rond en mettant du rythme pendant le confinement m\u2019ont aid\u00e9 \u00e0 avoir des jambes solides jusqu\u2019\u00e0 la fin. Maintenant c\u2019est s\u00e9ance photos et bi\u00e8re bien m\u00e9rit\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n L\u2019UT4M vient valider l’entra\u00eenement de cette derni\u00e8re ann\u00e9e et pr\u00e9sage de bonnes choses pour mon objectif de l\u2019ann\u00e9e qui est : le GR20, Nord – Sud de la Corse, en 3 jours. Je l\u2019ai effectu\u00e9 en 6 jours de marche il y a quelques ann\u00e9es. A l\u2019\u00e9poque, je ne faisais pas de trail, c\u2019est d\u2019ailleurs cette longue rando qui m\u2019a donn\u00e9 envie de m\u2019y mettre. L\u2019objectif semble parfait. Je suis loin de pouvoir me dire que c\u2019est dans la poche et que je suis s\u00fbr \u00e0 100% de terminer, mais cette derni\u00e8re ann\u00e9e me donne confiance pour estimer que j\u2019ai plus de chance d\u2019arriver au bout, que d\u2019\u00e9chouer.<\/p>\n\n\n\n On se revoit dans un moins plus d\u2019un mois pour vous raconter comment \u00e7a s\u2019est pass\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bon ok, j’ai un peu train\u00e9 pour \u00e9crire la derni\u00e8re partie, mais la voila. Ce matin les jambes sont plus raides, mais dans l\u2019ensemble \u00e7a va plut\u00f4t bien. Il faut dire que je fais particuli\u00e8rement attention \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration. D\u00e8s la ligne d\u2019arriv\u00e9e pass\u00e9e, j\u2019avale une demi baguette pour r\u00e9pondre au concept de fen\u00eatre m\u00e9tabolique…. <\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/laviedeplato.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/238191962_2395690743898370_7431239830663752794_n.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/laviedeplato.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/238700301_2395690767231701_3021930097190220904_n.jpg\")
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