{"id":176,"date":"2021-08-01T13:52:00","date_gmt":"2021-08-01T11:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/laviedeplato.fr\/?p=176"},"modified":"2021-10-18T13:55:17","modified_gmt":"2021-10-18T11:55:17","slug":"176","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laviedeplato.fr\/?p=176","title":{"rendered":"UT4M Challenge : Taillefer 3\/4"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019UT4M a \u00e7a de bien qu’il propose un tas de courses. Tu peux aussi bien courir les 170 km d\u2019un coup, faire une des \u00e9tapes d\u2019une quarantaine de kilom\u00e8tres ou m\u00eame faire la version de 20 km de chaque \u00e9tape. \u00c7a permet d\u2019en avoir pour tous les go\u00fbts. Ce matin, je prends donc le petit d\u00e9j\u2019 avec l\u2019ami Lucas Dufour qui a lui aussi couru Taillefer hier. On \u00e9change un peu nos impressions sur la forme. De son c\u00f4t\u00e9, il avait entam\u00e9 juillet en faisant l\u2019Ecotrail de Paris, 80 km, \u00e0 peine deux semaines avant, la question de savoir si la r\u00e9cup\u00e9ration serait suffisante pour s\u2019attaquer \u00e0 cette \u00e9preuve et son d\u00e9nivel\u00e9. Au vu de la prestation de Lucas la r\u00e9ponse est : oui. De mon c\u00f4t\u00e9, j\u2019ai plein d\u2019\u00e9nergie, les jambes se tendent un peu mais c\u2019est encore fluide. Fin du petit d\u00e9j\u2019, je vais rejoindre la ligne de d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

Ce matin, changement de strat\u00e9gie de course de derni\u00e8re minute. Dans le sas de d\u00e9part, un coureur qui m\u2019a vu monter la veille me conseille de me placer devant lors du d\u00e9part, car la mont\u00e9e est un long single track dans lequel il est difficile de doubler. En parall\u00e8le, le speaker annonce au micro que les 2 premiers de la course ont rat\u00e9 leur vague de d\u00e9part et qu\u2019ils d\u00e9colleront avec nous. Ce qui revient \u00e0 mettre deux F1, sur le d\u00e9part du 4L Trophy autant dire que le d\u00e9part s\u2019annonce canon. 5, 4, 3, 2, 1, \u00e7a part vite, mais surtout j\u2019entends tout autour de moi les petits cris de gens dont les muscles tout juste r\u00e9veill\u00e9s annoncent leur m\u00e9contentement de devoir bosser une troisi\u00e8me journ\u00e9e cons\u00e9cutive. De mon c\u00f4t\u00e9, tout est au beau fixe. Je r\u00e9fl\u00e9chis sur le rythme \u00e0 adopter pour arriver rapidement \u00e0 la conclusion que le limitant dans ma course est le genou en descente. Je rentre le soir avec encore de l\u2019\u00e9nergie dans les jambes ce qui est un peu dommage. J\u2019ouvre les valves du r\u00e9servoir et je me mets dans le rythme des 2 leaders de la course. \u00c7a va vite pour de l\u2019ultra, c\u2019est grisant, mais tenable. On fait deux kilom\u00e8tres \u00e0 cette allure, puis arrive la marque du d\u00e9but du Kilom\u00e8tre Vertical (KV). Aur\u00e9lien et Thomas d\u00e9plient leurs ailes et s\u2019envolent vers le sommet.<\/p>\n\n\n\n

De mon c\u00f4t\u00e9, j\u2019enclenche le rythme de mont\u00e9e rapide. Si je veux garder ma place dans le top 100, il va falloir que je fasse le trou sur les mont\u00e9es pour avoir suffisamment de marge pour les descentes. Assez rapidement, je commence \u00e0 reprendre les gens partis sur la vague 1, partis vingt minutes plus t\u00f4t. Ce qui est marrant sur ces courses \u00e0 \u00e9tapes avec des vagues, c\u2019est qu\u2019on finit par rep\u00e9rer les coureurs de la vague d\u2019avant et \u00e0 savoir notre \u00e9tat de forme par rapport \u00e0 eux, d\u2019une journ\u00e9e sur l\u2019autre. D’habitude c\u2019est plut\u00f4t en fin de matin\u00e9e que j\u2019ai l\u2019occasion de lancer un petit mot d\u2019encouragement, mais aujourd\u2019hui je suis vraiment dans mon \u00e9l\u00e9ment avec ce mur \u00e0 grimper d\u00e8s le d\u00e9but.<\/p>\n\n\n\n

Je remonte les gens 1 \u00e0 1 et \u00e0 chaque lacet, je vois que l\u2019\u00e9cart se creuse avec mes poursuivants de la vague 2. On voit les panneaux 400m, 500m D+ passer. C\u2019est tr\u00e8s motivant d\u2019avoir des rep\u00e8res de ce type, \u00e7a coupe la mont\u00e9e en sous objectifs. Vers le 600m de D+, je croise 2 militaires qui ont install\u00e9 un bivouac sommaire et qui nous encouragent. Je me dis que c\u2019est cool que leur caserne leur laisse faire des randos comme \u00e7a le samedi matin \ud83d\ude42 Au final, dans la journ\u00e9e je croise une bonne vingtaine de militaires et vu leur placement je comprends qu\u2019ils sont l\u00e0 pour s\u00e9curiser les lieux un peu techniques. Il y a notamment un passage technique, o\u00f9 pour la premi\u00e8re fois de la course je suis content de voir une corde fixe, tant le d\u00e9vers est important. J\u2019en profite donc pour remercier le bataillon des chasseurs Alpins.<\/p>\n\n\n\n

On arrive vers la fin de la mont\u00e9e et un concurrent me rattrape. Comme il est d\u2019usage en trail sur les chemins \u00e9troits, on propose toujours \u00e0 la personne de derri\u00e8re de passer si elle le souhaite. Dans ce cas, il m\u2019explique qu\u2019il a fait l\u2019effort pour revenir au contact, mais qu\u2019on a un rythme assez proche. On profite des faux plats, pour discuter un peu. Il finit par m\u2019expliquer qu\u2019il est \u00e9galement inscrit sur l\u2019UT4M challenge, mais qu\u2019il n\u2019a pas pu faire les deux premi\u00e8res journ\u00e9es. Je suis donc un peu rassur\u00e9 de voir qu\u2019avec le rythme que j\u2019ai imprim\u00e9 tout au long de la mont\u00e9e, ce n\u2019est pas un de mes concurrents directs avec le m\u00eame \u00e9tat de forme qui m\u2019a rattrap\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

On arrive \u00e0 L\u2019Arselle, premier ravitaillement de la journ\u00e9e o\u00f9 je ne pensais pas voir mes parents. En effet, ils doivent \u00eatre \u00e0 la Croix de Chamrousse pour 10h pour g\u00e9rer mon ravitaillement principal de la journ\u00e9e et les deux seuls moyens d\u2019y acc\u00e9der sont : une tr\u00e8s longue randonn\u00e9e ou le t\u00e9l\u00e9ph\u00e9rique. Au vu du timing de l\u2019ouverture du t\u00e9l\u00e9ph\u00e9rique on s\u2019\u00e9tait dit la veille que je les retrouverai seulement en haut, mais il semble qu\u2019en refaisant tous leurs calculs ils soient arriv\u00e9s \u00e0 caser une rencontre de plus. Le timing \u00e9tait toutefois vraiment serr\u00e9, car j\u2019ai d\u00fb les h\u00e9ler en arrivant sur le ravitaillement, car ils \u00e9taient sur le chemin pour le rejoindre.
Ravitaillement, rapide avant de reprendre l\u2019ascension pour la Croix de Chamrousse. Ascension tr\u00e8s sympa. C\u2019est moins raide que la premi\u00e8re partie de ce matin, mais \u00e7a monte tout de m\u00eame. Pour la premi\u00e8re fois depuis le d\u00e9but de cet UT4M on a vraiment une vue sur la montagne, ses alentours. Le rythme en mont\u00e9e permet de pouvoir prendre des photos tout en marchant, alors j\u2019en profite pour faire le touriste. De plus, rien de sert d\u2019aller \u00e0 bloc dans cette mont\u00e9e au risque d\u2019arriver au ravitaillement avant mes assistants.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pour ceux qui ne sont pas familier avec le concept d\u2019assistance sur les courses. La course se d\u00e9roule en semi-autonomie. L\u2019organisation met en place un certain nombre de ravitaillements sur lesquels on peut manger et prendre 2-3 choses \u00e0 manger pour tenir jusqu\u2019au prochain ravitaillement. Le probl\u00e8me c\u2019est qu\u2019en \u00e9tant vegan je ne sais jamais exactement ce que je vais trouver et je n\u2019ai pas particuli\u00e8rement le temps de lire les \u00e9tiquettes des barres de c\u00e9r\u00e9ales. Pour m\u2019assurer de toujours avoir le carburant qu\u2019il faut, je profite donc de l\u2019autorisation que l\u2019on a de se faire assister sur ces zones pour manger et me recharger en nourriture que je connais. C\u2019est \u00e9galement parfois l’occasion de faire un changement de T-shirt, chaussettes en fonction des conditions climatiques.<\/p>\n\n\n\n

\u00catre ravitailleur, c\u2019est loin d\u2019\u00eatre une activit\u00e9 de tout repos. Il faut pr\u00e9parer l\u2019itin\u00e9raire en avance et la comparer aux horaires de passage annonc\u00e9s par le coureur, qui passe son temps \u00e0 courir plus vite que ce qu\u2019il a annonc\u00e9 \ud83d\ude1b Puis il faut prendre la voiture, souvent pour faire tout le tour de la montagne que le coureur est en train d\u2019escalader. Enfin, sur place il faut essayer d\u2019optimiser le ravitaillement pour que le coureur perde le moins de temps possible \u00e0 chercher telle ou telle chose dans son sac. Tout \u00e7a pour voir le coureur un grand maximum de 10 min et \u00e7a repart pour le ravitaillement suivant. Sur cette course, c\u2019\u00e9tait le grand bain pour mes parents. Ils avaient d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 l\u2019assistance sur d’autres courses sous la houlette de Mathilde qui g\u00e9rait : temps de passage, itin\u00e9raire, croisement route \/ trac\u00e9 de la course, mais cette fois-ci Mathilde ne pouvant pas \u00eatre l\u00e0, ils ont d\u00fb tout g\u00e9rer de A \u00e0 Z. F\u00e9licitations \u00e0 eux ! C\u2019est un soutien logistique et moral super important pour arriver au bout.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Apr\u00e8s cette pause ravitaillement, on redescend par une piste de ski. Probablement rouge ou noire, vu le pourcentage de la pente. Vous savez ce que \u00e7a veut dire : douleur au genou, concurrent qui me double et tout le tralala. S’ensuit ensuite une section tr\u00e8s ludique. Des petits chemins avec des pierres au milieu. De superbes vues pendant que l\u2019on slalome entre les diff\u00e9rents lacs. Tout est parfait, je suis dans un \u00e9tat de flow, jusqu\u2019\u00e0 LA chute. En marchant sur une dalle rocheuse, mes 2 pieds et mes 2 b\u00e2tons ont l\u00e2ch\u00e9 en m\u00eame temps. J\u2019amorti ma chute \u00e0 l\u2019aide de ma m\u00e2choire droite. Le choc m\u2019a pas mal sonn\u00e9. Les deux coureurs derri\u00e8re moi m’invitent \u00e0 m’asseoir et reprendre mes esprits. J\u2019ai plut\u00f4t besoin de marcher quelques pas pour me rassurer.
Au niveau de la jambe qui a tap\u00e9, \u00e7a saigne un peu mais rien de plus m\u00e9chant qu\u2019une \u00e9raflure. C\u00f4t\u00e9 m\u00e2choire en revanche, il me faut deux bonnes minutes pour faire passer le fourmillement et j\u2019ai une douleur du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9. Je suis d\u00e9j\u00e0 en train de me voir finir la course \u00e0 coup de compote et de soupe. Je profite que \u00e7a soit encore chaud pour avaler une barre en me disant que si je n\u2019arrive plus \u00e0 ouvrir la m\u00e2choire dans 1h \u00e7a sera toujours \u00e7a de pris. Apr\u00e8s 5 minutes de marche et de trottinage, je rassure les deux coureurs derri\u00e8re moi, qui avaient ralenti leur rythme pour s\u2019assurer que tout allait bien, et je les encourage \u00e0 reprendre leur rythme.<\/p>\n\n\n\n

On arrive dans une section du parcours que je connais autour du Refuge de La Pra. C\u2019est relativement plat, j\u2019y passe assez vite pour me diriger vers un secteur que je ne connais pas : le Col du Loup. En bas de cette derni\u00e8re mont\u00e9e, c\u2019est tellement brumeux, que je ne vois pas le coureur devant moi, ni le balisage. Quelques minutes plus tard, une trou\u00e9e me fait apercevoir le haut du col et la nu\u00e9e de coureur-fourmis en train de l\u2019escalader. Je mets un petit coup d\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur, car apr\u00e8s \u00e7a le reste de la journ\u00e9e ne sera que de la descente. En haut, un groupe de supporters tr\u00e8s motiv\u00e9s s\u2019en donne \u00e0 c\u0153ur joie et avec l\u2019\u00e9cho de la montagne on peut profiter de leur encouragement pendant les quinze bonnes derni\u00e8res minutes de la mont\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9but de la descente et \u00e9tonnamment \u00e7a me plait. Pour cause, c\u2019est tellement technique qu\u2019\u00e0 part les coureurs mi-homme mi-chamois personne ne court du coup. Le traceur a m\u00eame \u00e9t\u00e9 joueur en nous faisant passer dans des n\u00e9v\u00e9s. A ce moment-l\u00e0, j\u2019ai b\u00e9ni mes b\u00e2tons de m\u2019avoir permis de passer ses langues de neige sans chute, pendant que les adeptes du non-b\u00e2ton se sont pour la plupart retrouv\u00e9s \u00e0 faire de la luge bon gr\u00e9 mal gr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

On enchaine ensuite sur presque 20 km de descente, mais l\u2019inclinaison \u00e9tant beaucoup moins importante que la veille, j\u2019arrive \u00e0 courir sur des sections relativement longues. Tout se passe bien jusqu\u2019\u00e0 ce que je fasse : une chute, deux chutes, trois chutes, en l\u2019espace d\u2019\u00e0 peine une minute. C\u2019est court une minute pour tomber 3 fois. Je prends le temps de marcher quelques pas, de m\u2019alimenter et de me concentrer. \u00c7a serait con de se faire une entorse ou pire alors que j’ai d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 les \u00be des difficult\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019arrive au ravitaillement, que je saute, mais cette fois j\u2019avais bien r\u00e9vis\u00e9 ma le\u00e7on, je ne d\u00e9couvre pas une bosse surprise. On sort de la for\u00eat et on part pour 16 km de bitume jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Il y a 2 ans j\u2019aurais d\u00e9test\u00e9 cette section, mais avec le nombre de kilom\u00e8tres que je me suis enquill\u00e9 sur route ces derni\u00e8res ann\u00e9es, j\u2019ai l\u2019impression que ce type de passage est presque devenu une force. Je prends en ligne de mire un mec en T-shirt rose avec qui on a pass\u00e9 la journ\u00e9e \u00e0 se passer et \u00e0 se repasser. Je cale mon rythme et tout droit vers l\u2019arriv\u00e9e. Je sens les muscles qui tirent un peu, mais je tiens un bon 10 km\/h, \u00e0 ce stade de la course c\u2019est une allure tr\u00e8s satisfaisante. Les 6 derniers kilom\u00e8tres, sont un vrai grill. Mon corps s\u2019\u00e9tait habitu\u00e9 au temps maussade et pluvieux des 3 derni\u00e8res semaines, mais en s\u2019aspergeant r\u00e9guli\u00e8rement j\u2019arrive \u00e0 faire tenir le moteur jusqu\u2019\u00e0 la ligne d\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Retour \u00e0 la maison, repas, sieste expresse et on repart sur la ligne d\u2019arriv\u00e9e car aujourd’hui c’est Mimiraptor Fuentesqui court. A l\u2019origine, il y a 18 mois il \u00e9tait pr\u00e9vu que 3 amis courent chacun une journ\u00e9e avec moi, mais finalement avec la distanciation sociale, les vagues, on n\u2019a pas pu prendre le d\u00e9part en m\u00eame temps, mais \u00e7a reste tr\u00e8s cool d\u2019avoir des copains dans le coin. On rejoint Mimi au ravitaillement \u00e0 6 km de l\u2019arriv\u00e9e. Elle a l’air en forme pour quelqu\u2019un qui vient de courir 40 bornes. Je l\u2019encourage \u00e0 bien s\u2019hydrater et se rafra\u00eechir car la temp\u00e9rature \u00e0 encore mont\u00e9e de quelques degr\u00e9s depuis que je suis pass\u00e9. On la retrouve un peu plus tard \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e, tr\u00e8s fier d\u2019avoir fini ce 40 km, qui en faisait en r\u00e9alit\u00e9 46 et qui devient donc sa course la plus longue !
Un petit tour au supermarch\u00e9 pour acheter des bi\u00e8res avec et sans alcool. On passe un moment convivial avec la famille et les copains. Je ne m\u2019\u00e9ternise pas car la Chartreuse m\u2019attend demain et qu\u2019il faut r\u00e9cup\u00e9rer d\u2019ici l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

A demain\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019UT4M a \u00e7a de bien qu’il propose un tas de courses. Tu peux aussi bien courir les 170 km d\u2019un coup, faire une des \u00e9tapes d\u2019une quarantaine de kilom\u00e8tres ou m\u00eame faire la version de 20 km de chaque \u00e9tape. \u00c7a permet d\u2019en avoir pour tous les go\u00fbts. Ce matin, je prends donc le petit… <\/p>\n

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