![\"\"](\"http:\/\/laviedeplato.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/229104014_2381162558684522_1675337792555264739_n-768x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLa bonne nouvelle est que je n\u2019ai aucune douleur \u00e0 la marche en descente ou \u00e0 la course sur le plat. La seconde bonne nouvelle est que tant que je respecte un certain temps de \u201crepos\u201d, j’ entends par l\u00e0 : un temps o\u00f9 je ne cours pas en descente, la douleur diminue. J\u2019instaure donc un rythme en descente qui sera le m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 la fin de la course : courir jusqu\u2019\u00e0 l’apparition de la douleur version l\u00e9g\u00e8re, \u00e0 partir de l\u00e0 je marche entre trente secondes et cinq minutes, le temps de la faire dispara\u00eetre, puis je recours etc jusqu\u2019\u00e0 la ligne d\u2019arriv\u00e9e. La strat\u00e9gie fonctionne, par contre c\u2019est extr\u00eamement frustrant de se faire reprendre en descente par les dizaines de personnes que l\u2019on a doubl\u00e9es en mont\u00e9e. Je sais que je fais la course pour moi et non contre les autres, mais il y a un petit c\u00f4t\u00e9 comp\u00e9titif en moi qui a du mal \u00e0 avaler la pilule \u00e0 chaque descente.<\/p>\n\n\n\n
J\u2019arrive enfin au bout de cette premi\u00e8re grosse descente. Le ravitaillement du lac du Poursollet est tout proche et l\u00e0\u2026 je fais le boulet. J\u2019ai invers\u00e9 les ravitaillements dans ma t\u00eate et je pense que c\u2019est le dernier de la journ\u00e9e. Comme je suis tout bon au niveau \u00e9nergie et qu\u2019il me reste quelques barres, je fais le choix de sauter le ravitaillement. Quelques kilom\u00e8tres plus tard, je m\u2019\u00e9tonne que \u00e7a monte, alors que j\u2019avais le souvenir d\u2019une fin d\u2019\u00e9tape en descente. Un autre coureur me ram\u00e8ne \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 en m\u2019indiquant qu\u2019il reste encore 500m de D+ \u00e0 faire. Je sors mon t\u00e9l\u00e9phone, je v\u00e9rifie le profil et je r\u00e9alise que j\u2019\u00e9tais compl\u00e8tement \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la plaque. Je v\u00e9rifie rapidement ce que j\u2019ai en ravitaillement sur moi. C\u00f4t\u00e9 nourriture, c\u2019est juste mais \u00e7a le fait. Niveau eau je suis cours mais comme du coup il reste un ravitaillement d\u2019eau \u00e7a va le faire aussi.<\/p>\n\n\n\n
Je rigole de ma stupidit\u00e9 et je me lance dans l\u2019ascension. Je monte \u00e0 mon rythme classique. Le c\u0153ur tourne tranquillement \u00e0 110 BPM, tout va bien. Je rattrape une coureuse qui respire tellement bruyamment que j\u2019ai l\u2019impression qu\u2019elle a un souci. Finalement, j\u2019ai compris 2 jours plus tard qu\u2019elle visait le maillot de grimpeuse et qu\u2019elle \u00e9tait \u00e0 200% dans cette mont\u00e9e, d\u2019o\u00f9 le fait qu\u2019elle soit probablement en hyperventilation.<\/p>\n\n\n\n
Tout va bien jusqu\u2019\u00e0 la bascule pour la descente. En effet, on s\u2019engage de 1200m de D- sur 10 km. Avec une douleur au genou, cette descente me donne \u00e0 peu pr\u00e8s aussi envie que de marcher sur des charbons ardents saupoudr\u00e9s de verre pil\u00e9. Dans tous les cas, je suis en haut de la montagne et il n\u2019y a pas 1000 fa\u00e7ons de redescendre alors j\u2019y vais.
C\u2019est long, tr\u00e8s long. Un jour sans douleur je pourrais aller 2 \u00e0 3 fois plus vite. Je finis par mettre la frustration de c\u00f4t\u00e9 pour essayer d\u2019\u00eatre productif. Je r\u00e9fl\u00e9chis constamment \u00e0 ma pose de pied. Quand je dis \u00e7a ce n\u2019est pas une image, \u00e7a veut dire qu\u2019\u00e0 chaque fois que mon pied gauche va toucher le sol je r\u00e9fl\u00e9chis de fa\u00e7on active \u00e0 comment je vais le mettre pour \u00e9viter la douleur. Je vous encourage \u00e0 tester \u00e7a sur 1 km en marchant. R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 chaque pas o\u00f9 vous allez mettre le pied. Vous allez voir \u00e7a occupe pas mal l\u2019esprit. L\u2019avantage de vraiment \u00eatre en pleine conscience sur ma fa\u00e7on de courir c\u2019est que j\u2019ai trouv\u00e9 des m\u00e9thodes pour diminuer la douleur. J\u2019ai ainsi r\u00e9alis\u00e9 qu\u2019en cas de d\u00e9vers, il fallait au maximum faire que la jambe droite soit celle \u201cdans le trou\u201d, qu\u2019il fallait que je ralentisse sur les virages \u00e0 gauche et qu\u2019il fallait forcer mon muscle releveur du pied \u00e0 faire un peu plus d\u2019effort que d\u2019habitude.<\/p>\n\n\n\n
Malgr\u00e9 toute l\u2019\u00e9nergie pass\u00e9e \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur mon genou, mes pieds, j\u2019ai eu le temps d\u2019avoir quelques discussions lors de cette descente. En effet, l\u2019intensit\u00e9 en trail \u00e9tant bien plus basse qu\u2019un marathon, on a souvent la capacit\u00e9 de discuter. On se retrouve ainsi \u00e0 parler \u00e0 un ou une inconnue, que l\u2019on ne voit pas pendant 5, 10 parfois 30 minutes. Dans cette descente, c\u2019est la coureuse, qui finira 3\u00e8me f\u00e9minine de l\u2019\u00e9preuve qui lance la conversation. Elle descend en petites foul\u00e9es, dans un rythme qui me convient et notre discussion me permet de courir une quinzaine de minutes sans marcher, avant de devoir l\u00e2cher car la douleur est revenue.<\/p>\n\n\n\n
Encore une bonne demi-heure dans le mal, puis je vois enfin le bout de cette descente infernale. On entend le speaker au loin. On finit par rejoindre le bitume. L\u00e0, la plupart des coureurs autour de moi font la moue quand ils voient le faux plat de 300 m pour atteindre, l\u2019arriv\u00e9e. De mon c\u00f4t\u00e9, tout ce qui ne descend pas me rend heureux.
Fin de cette deuxi\u00e8me journ\u00e9e, je me sens plut\u00f4t bien et je r\u00e9alise que j\u2019en ai encore sous la semelle pour les 2 jours \u00e0 venir. En regardant le classement g\u00e9n\u00e9ral, je r\u00e9alise que je viens de rentrer dans le top 100. Voil\u00e0, mon nouveau sous objectif pour me motiver pour les deux jours qui restent !<\/p>\n\n\n\n
Arriv\u00e9 \u00e0 la maison, je constate que lors de la premi\u00e8re journ\u00e9e, j\u2019avais pris ma douche debout. Alors qu\u2019apr\u00e8s cette deuxi\u00e8me journ\u00e9e, mes mollets me paraissent quand m\u00eame tr\u00e8s loin de mes mains. Ce sera donc douche assise pour pouvoir retirer les couches de boues sur les jambes. En esp\u00e9rant, \u00eatre plus souple demain matin au r\u00e9veil.
A demain\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Au r\u00e9veil, je suis assez surpris par l\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de forme. Les muscles sont souples, j\u2019ai de l\u2019\u00e9nergie. Juste une petite douleur au niveau de la hanche, mais quand on se rappelle les glissades de la veille rien de tr\u00e8s \u00e9tonnant. C\u2019est plut\u00f4t bien d\u2019\u00eatre en forme car Taillefer est le plus costaud de la… <\/p>\n